Articles et exercices pratiques de bien-être au quotidien

La Pratique de la méditation pleine conscience:

• Muscler notre attention :

Afin d’expérimenter tranquillement voici très brièvement en quoi la pratique de l’observation de notre attention peut consister :

(Ces exercices peuvent être faits rapidement à n’importe quel moment. Cependant il est intéressant de les expérimenter également dans un contexte plus calme et durant au moins une dizaine de minutes)

La première chose importante est d’avoir le dos droit et les pieds en contact avec le sol.

Vous pouvez commencer par situer votre attention : Qu’observez-vous là maintenant, tout de suite, où est votre attention, à quoi est-elle attentive ?

Mini-guidance méditative:

Vous pouvez commencer par vous donner quelques instants pour vous écouter, sentir votre respiration.

Sentir les sensations de l’air qui entre et commence à parcourir votre corps. Peut-être que vous sentez ces sensations au niveau de votre nez… votre bouche… votre gorge… votre thorax… votre ventre…. ou encore à d’autres endroits.

Vous pouvez simplement observer, accompagner calmement le flux de votre respiration, sans chercher à contrôler quoi que soit… Vous n’avez pas besoin de respirer d’une certaine façon, mais simplement de l’accepter et la sentir telle qu’elle est là en cet instant… et vous contenter de vous laisser « porter » par les va-et-vient de l’air qui entre et sort de votre corps.

Vous pouvez également parcourir votre corps des pieds à la tête ou de la tête aux pieds en étant attentif aux différentes parties qui le constitue… Ceci au travers des sensations qui se présenterons à vous. .

Enfin, vous pouvez respirer dans tout votre corps, respirer de vos pieds jusqu’au sommet du crâne, puis du sommet de votre crâne jusque dans vos pieds… Puis vous autoriser à reprendre progressivement conscience de ce qui vous entour avant de revenir dans votre environnement extérieur tout en laissant une partie de votre attention au sein de cet environnement intérieur qui sera toujours présent pour vous.

Globalement le principe est simplement d’être présent, d’être à l’écoute de ce qui se présente là maintenant, sans forcément vous arrêtez sur quelque chose en particulier, simplement voguer sur les flots des différentes sensations qui se présentent à vous.

Lorsque vous en sentirez l’envie, la curiosité ou le besoin, il est recommander de (re)commencer ce genre d’exercice, régulièrement, autant de fois et aussi longtemps que vous le souhaiterez. Cela peut être un excellent moyen de calmer son esprit, ses pensées, son agitation de manière général et bien plus.

• Quelques respirations:

Selon l’endroit dans lequel vous respirez, les impacts seront différents.

Par exemple, centrer sa respiration au niveau du bas du ventre (respiration abdominal) aura globalement un effet apaisant (utile durant les moment de « stress », d’excitation) et une respiration thoracique une effet plus stimulant (utile pour se revivifier).

Il est également intéressant de noter l’impact de la durée et de la fréquence de votre respiration sur l’ensemble de votre système. Par exemple un respiration longue avec une fréquence basse aura un effet plus « relaxant » et une respiration courte avec une fréquence haute aura un effet « stimulant ».

A partir de là, il existe une multitude de différentes respirations qu’il est possible de réaliser ayant chacune d’entre elle des impacts différents.

Articles:

• La Solution miracle c’est vous

Dans l’univers de la thérapie il y a des tas de manières qui vous sont proposé, pour vous soulagé de vos maux, mais il ne peu y avoir de soin réel sans vous, sans votre conscience et votre propre prise de responsabilité.

Ces méthodes peuvent être efficaces, mais ne peuvent pas etre miraculeuse, elle ne pourrons pas faire a votre place, sinon cela risque simplement de soulager momentanément du symptome , d’endormir ou de détourner le problème, jusqu’à ce qu’elle se représente de nouveau à vous, d’une manière ou d’une autre.

Tout simplement parce que, ce que l’on peu prendre pour un problème momentané et sans profondeur est en réalité le fruit de l’intelligence de notre inconscient, de notre système intérieur, de notre corps, qui exprime un enjeu de vie, un enjeu psychique important.

Et tant que cette enjeux ne sera pas entendu et pris en compte efficacement tout au long de notre vie, alors les symptômes continueront sous tout un tas de formes, comportemental, corporel, mental etc…

Au fond de tout cela il y a nos émotions, ces ressentis intérieur qui s’exprime au travers des sensations corporelles, puis par des état ou des images mentales.

Si je ne fais que camoufler, d’anti-douleur au sens propre, comme au sens figuré, les messages de mon inconscient, qui viennent m’alerté sur un enjeu, un problème important, qui réclame mon attention, je ne pourreais que continuer à être dépendant de ces substances pour ne pas sentir les douleurs physiques ou psychique et ne pas aller m’intéresser et prendre soin de ce qui cause ces douleurs.
C’est pourquoi une pratique seul ne suffit pas, il nécessaire et utile d’aller prendre soin de soi, par des thérapies, physio-corporelle, psychique et énergétique, mais pas sans conscience.
Si je n’entend pas le message important de ce qu’il m’est nécessaire, pour m’épanouir, d’inscrire dans ma vie, le changement ne se fera pas, il ne sera que passager et furtif.

Je ne dis pas que se soulager momentanément ou un peu chaque jour selon les circonstances est néfaste, mais ce que je dis c’est que, de ne comptez que sur cela l’est et ne mène qu’à un autre chemin, que celui de votre épanouissement.
Nous avons bien évidemment le droit de ne pas évoluer, mais pas sans conséquence, il en va ainsi pour chaque Vie sur Terre.

Je crois vraiment que rien de profond et de permanent ne peu se passé sans votre attention, de votre investissement et donc votre propre responsabilisation face à ce que vous vivez.
Reprendre son pouvoir personnel est essentiellement et extrement important pour chacun d’entre nous.

Car quoi qu’il en soit vous vivez ce que vous vivez et votre être demande un changement.

Ne croyez pas que ces changemt et cet investissement vous sortira pour toujours de vos maux et de toutes vos douleurs.
Car ce n’est juste pas possible et pas souhaitable.

Cela fait partir de la grande richesse de notre sensibilité humaine et vouloir changer cela c’est renié notre humanité et ce n’est pas possible, car je le crois profondément, elle nous rattrape toujours.

Il est possible de se robotisé mais pas sans conséquence car cela ne correspond pas aux lois des conditions de la Vie et de la formation et la mécanique de notre Univers et donc de notre physiologie et de notre psyché

Par contre ce qui est possible c’est de mieux vivre, en s’accompagnant de mieux en mieux dans son humanité, pour en faire une force!

Nous avons un pouvoir important sur ce que l’on vie, qui est de pouvoir choisir comment nous allons vivre cette réalité, qui ce qu’elle est.
Alors prenons ce pouvoir!

Il ne s’agit pas la de positivé quoique ce soit et encore moins de se resigner, mais de l’accepter au mieux, pour pouvoir se mobiliser au mieux auprès de soi-même.
Pour s’occuper au mieux de ce qui se passe et de ce qui se joue en moi, au travers de tout ces différents maux.

Ce que j’ai à vous proposer ce n’est donc pas une méthode miracle ou une promesse d’aller ensemble vous soulager de vos maux.
Mais bien de vous accompagner vers vous-même.
De vous accompagner dans votre rencontre avec vous-même et d’apprendre à vous apprivoiser et ainsi mieux prendre soin de vous et rendre les choses plus simples.
Aller mieux vous comprendre, mieux appréhender ce que vous vivez.
Cela en vous partageant mon expertise et mon expérience sur la psyché humaine et l’appréhension de nos émotions, nos pensées, nos sensation du corps et bien plus encore.

Comprendre que nos désagrément ne sont pas que la source de notre mal être, mais aussi une opportunité pour comprendre ce qui nous empêche d’être heureux.

Aller s’occuper de ses blessures pour mieux les vivres.
Car ils sont le plus souvent le résultat de choses qui ne nous conviennent pas, extérieurement et intérieurement.

Alors allons nous rendre disponible pour nous-même. Reprenons ensemble nos responsabilités vis à vis de nous-même et de notre vie personnel et collective. 

• Vous avez votre place et votre importance!:

Apprendre à:

– Écouter les informations présentent en moi:

Nos sensations
Nos émotions
Nos pensées

– Interpréter les informations
– Accepter ce qui est, pour mieux agir efficacement dessus.
– Pendre soin de moi, de ce que je ressens.
– Me positionner, m’exprimer 

Pour mieux me comprendre, saisir ce qui bloque dans ma vie, dans mon existence, me donner l’opportunité d’être qui je suis au-delà de mes peurs et de mes blocages.
Pour devenir peu à peu l’adulte dont j’avais besoin lorsque j’étais enfant et continuer d’épanouir cette être unique et spécifique que je suis.
Pour vibrer, exprimer ma couleur intérieur et offrir à moi-même et au monde ma touche personelle aux tableaux collectif.
Prendre peu à peu ma juste place. 
Que ce soit en moi-même et au sein du collectif.
Chacun d’entre vous à sa place, ces valeurs, sa ou ses couleurs, sa touche personelle, mais aussi ses peurs, ses douleurs, ses réactivités, ses incompréhensions, ses limites et zone d’inconscience.
C’est pourquoi pour faire émergé au mieux ce que je suis, il m’est essentiel de prendre soin de ma psyché et de partir à la découverte de moi-même, avec ses parties lumineuses et ombrageuses.

Si cette démarche, vous est chère alors c’est avec joie que je me propose à vois accompagner sur ce chemin merveilleux qu’est celui de l’émergence de votre vrai personne. 

• Nous ne voyons que peu la réalité telle qu’elle est:

Vous ne voyez pas la vérité tel qu’elle est.
On le sait bien désormais suffisamment de perosnne en parle et la science l’a démontré.
Ce que l’on sait moins c’est qu’il est possible de diminuer grandement nos biais de perception.
Cela nécessite beaucoup d’investissement personel avec soi-même, beaucoup de travail et de rigueur, inscrit dans une hygiène personel importante.
Cela fait beaucoup de travail pour peut-être pas grand chose diriez-vous. Car après tout ça me va moi de voir les choses comme cela.

Et pourtant vos filtres perceptifs vous causent beaucoup de problème, car c’est eu qui viennent sans cesse vous replonger dans vos cauchemars et qui vous poussent à vous faire avoir et à recommencer les mêmes erreurs sans cesse qui vous cause tant de souffrance dans le fond.

Car ces filtres reflète votre vision intérieur.
Je m’explique: l’enfant que vous avez été à vécu dans un environnement particulier, spécifique et unique.
Cette environnement et donc vos vécus d’enfance, ont façonné votre manière de vous voir vous et de voir le monde.
Cela a formaté votre système de croyance sur le monde, comme un ordinateur dans lequel nous avons inscrit un logiciel.
Par défaut, vous verrez donc le monde au travers de vos yeux d’enfant.
Et si vous n’y faites pas attention Cela va persister pendant longtemps.
La vie va parfois vous pousser à faire évolué cette perception, mais certaine croyance ne se mettent pas à jour seul.
Il y a certaines  croyances, certains mécanismes, qui perdurent et qui nous font agir d’une manière non-adapté à ce que l’on vit.
Les conséquences sont pour la plupart du temps beaucoup de souffrance, face à laquelle nous ne cessons soit de combattre, soir de fuir, soit de nous résigner, voir les 3.
Si nous n’allons pas volontairement agir sur ces croyances et la raison de ces croyances, cette souffrance s’installera jusqu’à la fin de notre vie et continuera d’engendrer tout un tas de différentes problématiques intérieur avec soi-même ou avec les autres.

Aller agir sur ces blessures, sur son passé, c’est donc aller peu à peu se libérer de ces croyances infantiles erronée, biaisé, qui ne sont totalement réelle que de notre point de vue.
C’est donc aller peu à peu s’offrir de voir le monde tel qu’il est plutôt que tel que je le crois!
Et cela change énormément de chose.
Car cela vient m’offrir de devenir un adulte libre.
Libéré de ses tromperie, libéré de la manipulation, libéré des illusions et donc beaucoup plus sain et épanouie avec lui-même et le monde quo l’entoure.
Tout simplement car je ne suis plus prisonnier, je me rend compte que le champs du possible est plus grand, plus large, que tout n’est pas parfait, qu’il existe des tas de choses difficiles et douloureuses, mais aussi tout un tas d’autre chose merveilleuse.
Et ce qui est beau c’est que désormais, en me libérant je suis plus à même de participer à créer ce monde dont chacun de nous rêve au fond lui.
Et cela d’une manière authentique, pas par dépit, pas aigreur, vengeance, devoir ou je ne sais quoi d’autre.
Non parce qu’on le sent en nous, que c’est cela que je suis, car cest cela ce dont j’aspire au plus profond de moi et enfin je peux me commencer à me regarder davantage comme je suis et comme l’autre est.
Le monde est beaucoup plus beau qu’il n’y paraît, mais à force de ne pas le voir tel qu’il est, nous projetons nos cauchemards et faisons de ce monde un cauchemard au lieu d’en faire un idéal.

Alors si cela te parle, si toi aussi tu aimerais te libérer de ton prisme, de tes lunettes de souffrances, tu peux dès maintenant, si ce n’est pas déjà commencé, à débuté cet œuvre que tu es, en allant te découvrir et te libérer de ton formatage pour te diriger vers ton… personel 
Et ainsi oeuvrer à faire émerger l’être épanoui qui est là quelque part en toi et qui cherche à se frayer un chemin.
Ainsi toi aussi tu participeras à poser ta pierres à l’édifice à l’évolution de notre monde qui t’attend toi pour mettre ta participation à sa création…

C’est un chemin long et parfois difficile et même douloureux, mais aussi merveilleux, avec de nombreuses choses à y décourvir et surtout ce chemin devient de moins en moins souffrant.
Parfois momentanément plus douloureux, car je l’a conscientise, mais c’est le signe que je m’offre de commencer à en prendre soin et une douleur dont je prend soin, j’en souffre beaucoup moins que si je l’a délaisse, même si je ne m’en rend pas forcément compte tout de suite.

Ce n’est donc pas un chemin facile, mais un chemin important et surtout nécessaire à ton bien-être et à ton épanouissement.
C’est sur ce chemin que je peux, si tu le souhaites t’accompagner et te guider.
Pour cela, tu peux me demander plus de renseginement ou bien tout simplement prendre un rendez-vous ici!!!!!! Afin de voir ce dont il est question.

Attention ! Je ne te vend pas une idyle, la réalité est ce qu’elle est, elle est parfois rude et difficile, je ne te promet absolument pas un chemin sans encombre, mais bel et bien un accompagnement sur le chemin de l’initiation de la Vie avec tout ce qu’elle comporte, y compris les choses immuable et les vérités à accepter et les épreuves auquel faire face.
Le chemin de la libération, n’est pas une tâche facile, elle est simple, mais aussi longue et pleine d’embûche, c’est pourquoi être accompagnée est important.
Je ne prétend pas avoir la totalité du chemin, mais prétend avoir une expérience suffisament solide et conséquente pour accueuillir, partager, enseigner, accompagner, pour vous permettre d’intégrer peu à peu des bagages solides pour construire cette capacité intérieur à être de plus en plus présent auprès de vous et ainsi vous épauler de plus en plus en autonomie dans votre vie.
Pour cela, il s’agira au fur et àesure de votre avancé de vous partager des clefs et de vous les faire expérimenter, jusqu’à les intégrer.

Au plaisir et avec honneur de vous accompagner temporairement sur votre chemin personel. 

• Les micros traumas:

Un travail en profondeur pour agir peu à peu sur mes « micro-traumas » vécu durant mon développement psychique, qui impact encore aujourd’hui ma manière de me percevoir moi et le monde qui m’entoure.

Ces micro-traumas sont à l’origine de nombreux comportements problèmatique dans notre vie, ainsi qu’à l’origine de notre manière d’inter-agir avec nous-même, les autres, ainsi que de notre manière de s’occuper et de vivre nos émotions.

Ce que je vous propose, c’est un accompagnement qui a pour but d’intégrer peu à peu en vous la manière d’acquérir une meilleure autonomie et indépendance dans l’accompagnement de vos difficultés psychiques, émotionnelles et comportementales.

Au fur et à mesure acquérir cette autonomie grandissante, mène vers l’amélioration de votre bien-etre et vers l’épanouissement de votre personne.
Car dans ce monde nous ne pouvons pas prétendre à notre épanouissement en restant l’enfant blessé que nous avons été et que nous sommes toujours quelques part en nous.

Dans tout les cas, notre développement n’a pas pu être idéal, tout simplement car les conditions sociétale ne le permettent pas.
Toutes ces micros blessures, impact donc forcément notre psyché, qui que nous soyons.
Nous agissons donc souvent inconsciemment, en réaction à nos blessures.

C’est pourquoi inéluctablement nous allons rencontrer des difficultés dans certaines situations et secteurs de notre vie, tout au long de celle-ci, c’est normal et naturel.
C’est la raison pour laquelle c’est un vrai avantage, voir parfois nécessaire de s’offrir un accompagnement psychologique.

Agir sur ses difficultés et apprendre à s’accompagner vers la libération du joug de notre formatage éducationel, en s’occupant de ces micro-trauma, c’est ce qui nous permet peu à peu de reprendre le lead, la maîtrise à l’intérieur de soi et ainsi nous donner l’opportunité d’agir avec conscience dans notre réel intérêt.